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　　你知道吗？太极不仅能强身健体，还能提升生活质量。4月2日，上海报业集团大厦内，一场别开生面的“八法五步”健身功法班正式开课了。这次活动由静安区武术协会邀请，特邀上海太极界的一位传奇人物——余姗扬七段担任主讲教练。

　　余姗扬七段在上海太极圈子里可是个响当当的名字。她不仅在2015年全国武术太极拳公开赛上为上海夺得了女子传统杨式太极拳冠军，还在国际国内各类赛事中斩获了40多枚金牌。她所带领的太极团队也是各大赛事中的常胜将军，去年更是在2024年全国精武武术传统套路比赛中摘得陈式太极集体金牌。

　　那么，“八法五步”究竟是什么呢？它是由国家体育总局为了更好地宣传推广和普及太极拳而创编的一套简化功法。学会了这套功法，你就能掌握太极掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八大身法以及进、退、顾、盼、定五种太极步法。

　　在现场，余姗扬教练细致地讲解了“八法五步”的每一个细节。比如，在做动作时如何控制身体的动态平衡，怎样让眼睛平视，大脑放空，如何移重心，脚趾和脚跟用同样的力量落地等等。这些小技巧看似简单，但对初学者来说却非常实用。

　　对于想要学习太极的朋友来说，这绝对是一个不可错过的机会。余姗扬教练不仅技艺高超，而且教学经验丰富，能够帮助学员快速入门并掌握精髓。如果你也想体验一下太极的魅力，不妨尝试一下“八法五步”，相信你会有意想不到的收获。